Un elemento centrale per il benessere psicologico
Cos’è la regolazione emotiva e come si sviluppa
La regolazione emotiva nasce dall’interazione tra sviluppo neurobiologico, esperienze relazionali e maturazione delle funzioni esecutive, come attenzione, pianificazione, inibizione degli impulsi e flessibilità cognitiva.
Nei primi anni di vita, i bambini imparano a regolare le emozioni grazie al supporto degli adulti. Caregiver presenti e sensibili aiutano il bambino a nominarle, contenerle e comprenderle, trasformando la regolazione esterna in interna.
Con la crescita, entrano in gioco strategie cognitive più complesse, come riflettere sulle emozioni, usare il linguaggio per descriverle e adottare comportamenti funzionali nei contesti sociali e scolastici.
Perché la regolazione emotiva è importante
Una buona regolazione emotiva è associata a:
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Migliore capacità di affrontare frustrazione e stress
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Relazioni più positive e soddisfacenti
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Successo scolastico e lavorativo
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Minore rischio di comportamenti impulsivi o disfunzionali
Al contrario, difficoltà nella regolazione emotiva possono manifestarsi con rabbia intensa, evitamento, ansia o ritiro sociale.
Come allenare la regolazione emotiva
Infanzia
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Nominare e validare le emozioni
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Routine prevedibili e contesti sicuri
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Gioco simbolico e lettura condivisa
Età scolare
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Sviluppare il vocabolario emotivo
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Esercizi di attenzione e autocontrollo
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Problem solving guidato
Adolescenza
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Dialogo non giudicante
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Strategie personali di gestione dello stress
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Consapevolezza corporea ed emotiva
Età adulta
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Autoriflessione e consapevolezza emotiva
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Strategie flessibili di coping
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Pratiche di regolazione fisiologica e mindfulness
Funzioni esecutive e regolazione emotiva
Le funzioni esecutive supportano direttamente la regolazione emotiva.
Capacità come attenzione sostenuta, pianificazione, inibizione degli impulsi e flessibilità cognitiva permettono di modulare le risposte emotive in modo efficace, sia a scuola che nella vita quotidiana.
Allenare le funzioni esecutive significa quindi rafforzare anche la gestione delle emozioni, creando una base solida per crescita e resilienza.
Conclusione
La regolazione emotiva è un processo dinamico, che si sviluppa dall’infanzia all’età adulta.
Sostenere questa competenza significa promuovere consapevolezza, relazioni sicure e strategie efficaci, aiutando bambini, adolescenti e adulti a gestire le emozioni con maggiore sicurezza, flessibilità e benessere psicologico.
Il lavoro del Centro per l’Età Evolutiva
Il Centro per l’Età Evolutiva di Bergamo si occupa di valutazione, diagnosi e trattamento dei disturbi del neurosviluppo e delle difficoltà emotivo–relazionali, offrendo percorsi individuali e di gruppo personalizzati.
L’approccio del Centro mette al centro la relazione, l’ascolto e l’accoglienza, elementi fondamentali per costruire percorsi efficaci e rispettosi dei bisogni di ogni persona.
📍 Le sedi del Centro
• Via dei Partigiani 5 – percorsi per bambini (0–13 anni)
• Via Verdi 1/M – percorsi per adolescenti, giovani adulti e adulti
